「ダイエット」最近メディアでブームのダイエットには表もあれば裏もあります。そんなダイエットについて色々と・・・・・
ダイエットの真実
ダイエット情報館

ダイエットの真実、最近メディアでブームのダイエットには
表もあれば裏もあります。
そんなダイエット情報について色々と紹介していきます。

 　　
最近はダイエットと言えば、とにかく痩せることがダイエットとして一般化されているようですが、この考え方には色々と落とし穴が潜んでいます。本来、皆さんが望んでいるのは、「健康的にやせる」「余分に付いたおなか周りの脂肪を取り去る」「たるんだ筋肉を引き締める」等々、健康的にウエイトを落とすことこそが理想的なダイエットだったはずです。しかし、特に若い女性に多く見られるのが、とにかく体重が減れば良し・ウエストがサイズダウンすれば良し・二の腕が引き締まればＯＫ・等々、そのためには食事制限は当たり前であったり、中には絶食も平気だったりと、何か大事なことを見落としておられるように思われます。まず健康が第一にあって、その上でダイエットを始めるべきなのです。ダイエットのために健康を害するようでは、それは本当の意味でのダイエットではありません。メディアに溢れるダイエット情報に踊らされることなく、心身共に健康的な状態を維持しながら無理なく痩せることを考えてみませんか？


健康的にやせるということ

健康的にということは、まず食事があげられます。そして、睡眠を十分にとること。
食事についても、ただ単に食べるというだけではなく、バランスです。なんか栄養士さんのような難しい話ではなく、肉・魚・野菜・穀物等々を、例えば１週間で満遍なく摂るように心がけることです。そして一番問題なのが、好き嫌い＝偏食、そして、つまみ食い＝間食です。人間の内臓は四六時中動いているわけにはいきません。また、内臓器官が休む間もなくお菓子やジュースを間食している方は往々にして太り気味ということが多いです。脂っこいものが好きだからといって、毎日毎日、揚げ物や、何でもかんでもマヨネーズかけ放題であるとか、甘いものが好きだからといって、食事がお菓子で終わりであるとか、実際にこのような方が大勢おられます。食事一つでダイエットは可能です。偏食・間食しながらダイエットというのはハッキリ言ってありえません。

運動不足も健康的なダイエットの敵です。基礎代謝という言葉を聞かれたこともあるかと思います。要は、体内の筋肉などが特に運動していなくても、睡眠中であっても、必要最低体を維持していくのに必要な代謝のことを指します。筋肉量が相当量あれば、それだけでも運動不足の人が急に運動を始めた状態よりも代謝量は大きいと言われます。

大事な話です。
呼吸の浅い人も要注意です。呼吸が浅い・・無意識に浅い方、１日に定期的に数回、深呼吸タイムを取るようにしてみてください。
鼻からゆっくり吸い込んで、深く吸い込んで、口からゆっくり、吐ききれるだけ、しっかり吐ききってください。体内の代謝は早い話が燃焼しているということです。燃焼には酸素が必要です。呼吸が浅い＝酸素摂取量が少ない＝燃えない、ということです。煙草を吸われる方に呼吸の浅い方が多いようです。タバコ辞めませんか。昔からタバコを辞めると太るなんて言う話をよく聞きますが、正確に言うとタバコをやめると手持ちぶさたになり、ガムやお菓子等の間食に手を出し、それが原因で太ると言うことです。これはタバコをやめられない方の言い訳でしか有りません。

貴方が本当に痩せたいのなら

メディアに氾濫しているダイエット必勝法にてっを出す前に、
　　　　・３度の食事をしっかり摂る
　　　　・睡眠時間をしっかり取る
　　　　・夜更かししない
　　　　・毎日すこしでもいいから運動もしくはストレッチをする
　　　　・間食しない
　　　　・偏食しない
　　　　・脂っこいもの、辛いもの、甘いものが大好きだからと言って、そればかりを食べ過ぎない
　　　　・呼吸は意識して浅い呼吸にならないようにする

まず、これらから少しづつでも良いですから始めてみませんか。

運動しない、好きなものばかり食べる＝栄養が偏る、夜更かしが多い＝睡眠時間が短い、、だけど痩せたい。
楽してやせる方法などは有りません。健康的に痩せるいうことをダイエットと言います。無理して体重を落とすのは「衰弱」といいます。
やせることと衰弱することを混同しないように注意してください。
一度崩れた体調は、そう簡単には元に戻らないということを忘れないことです。

お勧めのダイエットって、何かあるの？？

まず健康的な体を維持することを始めて、その上でのお勧めダイエットはなんでしょうか

よほど太りやすい体質の方は除いて、上記の注意点を守っていただければ通常２〜３ヶ月で自然と体重は落ちます。
ウエスト回りも確実に落ちてきます。あえてお勧めといえば、ジュース類をお茶に変えてみるというのはどうでしょうか。

ソフトドリンク類の糖分だけでも結構体重に影響しているんです。
また、お茶にも色々と有るようですが、特にダイエット茶のあれこれと悩むことなく、飲み慣れたお茶から初めて見てはいかがでしょうか。
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